อย่าปล่อยให้ความหวาน...ทำร้ายสุขภาพลูก

???? อย่าปล่อยให้ความหวาน...ทำร้ายสุขภาพลูก ???????????? รู้หรือไม่? เด็กที่ได้รับน้ำตาลมากเกินความจำเป็น อาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน ฟันผุ สมาธิลดลง ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรังในอนาคต ???? เริ่มดูแลสุขภาพลูกได้ง่าย ๆ ด้วยการ ???? เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มหวาน ???? เลือกรับประทานผลไม้สดแทนขนมหวาน ????️ ปรุงอาหารเอง ลดการเติมน้ำตาล ????‍♀️ ส่งเสริมให้ลูกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ????‍????‍????‍???? พ่อแม่เป็นแบบอย่างที่ดีในการเลือกรับประทานอาหาร ???? ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวัน ???? เด็กอายุ 6–13 ปี : ไม่เกิน 16 กรัม/วัน (4 ช้อนชา) ???? วัยรุ่นอายุ 14–25 ปี : ไม่เกิน 24 กรัม/วัน (6 ช้อนชา) ???? วัยทำงานอายุ 25–60 ปี : ไม่เกิน 16 กรัม/วัน (4 ช้อนชา) ???? ผู้ที่ใช้พลังงานมาก : ไม่เกิน 32 กรัม/วัน (8 ช้อนชา) ???? ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป : ไม่เกิน 16 กรัม/วัน (4 ช้อนชา) ✨ สุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้จากการลดหวานในทุกวัน เพราะการดูแลวันนี้ คือการสร้างอนาคตที่แข็งแรงให้ลูกในวันข้างหน้